WANNEER HET ALLEMAAL TEVEEL WORDT

Er zijn van die momenten waarop het leven gewoon te veel lijkt te zijn. Alles voelt als een zware last op je schouders, en je vraagt je af hoe je het ooit allemaal kunt dragen. Misschien voel je je overweldigd door verantwoordelijkheden op je werk, of worstel je met persoonlijke zorgen die je uitputten. Op zulke momenten is het moeilijk om helder te denken en lijkt er geen uitweg. Het is juist op die momenten dat het belangrijk is om jezelf eraan te herinneren dat je niet alleen bent, en dat er stappen zijn die je kunt nemen om jezelf weer te kalmeren en het overzicht terug te vinden.

Hier zijn zes belangrijke dingen om te onthouden wanneer het allemaal te veel wordt.

1. Het is oké om je overweldigd te voelen

Het eerste wat je moet onthouden is dat het volkomen normaal is om je soms overweldigd te voelen. In een wereld waarin we constant bezig zijn en altijd 'aan' staan, is het onvermijdelijk dat we op een gegeven

moment te veel op ons bordje hebben. We worden vaak aangemoedigd om door te gaan, ook al zijn we moe of emotioneel uitgeput. Toch moeten we onszelf af en toe de ruimte geven om te erkennen dat we niet alles aankunnen, en dat is prima.

Als je je overweldigd voelt, betekent dat niet dat je gefaald hebt of dat je niet sterk genoeg bent. Het betekent dat je een mens bent met grenzen, en dat het belangrijk is om die grenzen te respecteren. Neem een moment om je gevoelens te erkennen in plaats van ze weg te duwen. Het is oké om te zeggen: "Ik heb het moeilijk en dat is niet erg."

2. Zoek ondersteuning: Je hoeft het niet alleen te doen

We hebben de neiging om onze problemen op te kroppen en alles zelf te willen oplossen. Misschien voelt het ongemakkelijk om je zwakte aan anderen te tonen of wil je niemand belasten met je zorgen. Maar dat is een vergissing. Niemand hoeft alles alleen te doen, en het zoeken van steun is geen teken van zwakte, maar van kracht.

Wanneer je je overweldigd voelt, kan praten met iemand die je vertrouwt je helpen om je perspectief te herwinnen. Dit kan een vriend, familielid of een professional zoals een therapeut of kinesioloog zijn. Soms is het delen van je zorgen al genoeg om de last lichter te maken. Het geeft je ook de mogelijkheid om iemand anders mee te laten kijken naar je situatie, waardoor je mogelijk nieuwe inzichten krijgt die je zelf niet had kunnen zien.

3. Neem het stap voor stap: Focus op het heden

Als we overweldigd zijn, willen we vaak alles in één keer oplossen. We denken na over alle taken die nog moeten gebeuren en de problemen die we nog moeten aanpakken, wat ons verder in paniek brengt. Maar dit is juist het moment om je gedachten terug te brengen naar het hier en nu.

De toekomst kan soms angstaanjagend lijken, vooral als je niet weet wat er gaat komen. Daarom is het belangrijk om jezelf te herinneren aan het feit dat je niet alles in één keer hoeft te doen. Focus op wat je nu kunt doen, op dit moment. Wat is de eerstvolgende kleine stap die je kunt zetten? Door je te concentreren op wat je nu kunt doen, maak je het grote geheel behapbaar.

Een andere techniek die kan helpen, is om je aandacht te verankeren in het heden door mindfulness-oefeningen te doen. Bijvoorbeeld door een korte ademhalingsoefening te proberen of simpelweg je zintuigen te activeren door te focussen op wat je om je heen ziet, hoort, ruikt en voelt.

4. Wees vriendelijk voor jezelf

In stressvolle tijden kunnen we vaak onze eigen grootste criticus zijn. We leggen de lat hoog voor onszelf en verwachten dat we altijd sterk, productief en efficiënt zijn. Maar als we overweldigd zijn, moeten we juist wat zachter voor onszelf zijn. Je hoeft niet altijd de beste versie van jezelf te zijn, vooral niet als je het moeilijk hebt.

Oefen radicale zelfzorg door jezelf te behandelen met dezelfde vriendelijkheid die je aan een goede vriend of geliefde zou geven. Wees mild als dingen niet gaan zoals je had gehoopt. Schrijf jezelf een bemoedigend briefje of herhaal affirmaties zoals: "Ik doe mijn best en dat is genoeg" of "Ik ben meer dan mijn prestaties."

Zelfcompassie is geen zwakte; het is een teken van kracht. Door goed voor jezelf te zorgen en jezelf de ruimte te geven om te falen, herstel je je energieniveau en vind je emotionele balans.

5. Onthoud: het is allemaal tijdelijk

Een ander belangrijk punt om te onthouden, vooral wanneer alles te veel lijkt te worden, is dat dit gevoel tijdelijk is. Niets in het leven is permanent. De moeilijke situaties die je nu ervaart, zullen ook weer voorbijgaan. Zelfs al voelt het alsof er geen einde aan je problemen komt, er komt een moment waarop de situatie verbetert.

We hebben allemaal momenten in ons leven gehad waarop we dachten dat we het niet zouden redden, maar toch zijn we er doorheen gekomen. Herinner jezelf aan de keren dat je dacht dat iets ondraaglijk was, en bedenk dat je sterker bent dan je denkt.

Dit is slechts een momentopname in je leven. Zoals alles in het leven, zal ook dit voorbijgaan. Blijf hoopvol en vertrouw erop dat er altijd een oplossing komt, ook al kun je die nu misschien nog niet zien.

6. Zie de kracht in jezelf

Als laatste, maar zeker niet onbelangrijk: herinner jezelf eraan dat je sterker bent dan je denkt. We onderschatten vaak onze eigen veerkracht, vooral wanneer we worden geconfronteerd met tegenslag. Maar het feit dat je hier nog staat, dat je al zoveel hebt doorstaan, bewijst dat je in staat bent om moeilijke tijden te overwinnen.

Het leven zit vol uitdagingen, maar elke uitdaging die je aangaat, maakt je sterker en leert je waardevolle lessen. Onder druk worden we vaak gevormd tot de beste versie van onszelf. Wat nu overweldigend lijkt, kan later blijken een belangrijke les te zijn die je verder brengt.

Als je voelt dat je vastzit en het niet meer alleen aankunt, weet dan dat ik als kinesioloog er voor je ben. Samen kunnen we werken aan het loslaten van emotionele blokkades, zodat je weer balans en rust vindt in je leven. Het is oké om hulp te vragen, en het is oké om je overweldigd te voelen. Je hoeft het niet alleen te doen.

Je bent sterker dan je denkt – en je staat er nooit alleen voor.